Homeoffice ergonomisch einrichten – ohne großes Budget
Rückenschmerzen und müde Augen müssen nicht sein. Mit wenigen Anpassungen wird der Küchentisch zum gesunden Arbeitsplatz.
Viele Homeoffice-Arbeitsplätze sind improvisiert: Laptop auf dem Esstisch, Stuhl aus der Küche. Für ein paar Tage geht das, auf Dauer rächt es sich. Die gute Nachricht: Die wichtigsten Verbesserungen kosten wenig.
Bildschirm auf Augenhöhe
Die Oberkante des Bildschirms sollte etwa auf Augenhöhe liegen. Ein Laptopständer oder ein Stapel Bücher plus eine externe Tastatur entlasten den Nacken sofort.
Die richtige Sitzhöhe
Die Füße stehen flach auf dem Boden, die Oberschenkel sind etwa waagerecht. Ist der Tisch zu hoch, hilft ein Sitzkissen; sind die Beine zu kurz, eine Fußstütze.
Licht von der Seite
Ein Fenster direkt hinter dem Bildschirm blendet, eines im Rücken spiegelt. Ideal ist Tageslicht von der Seite und abends eine zusätzliche, blendfreie Lampe.
Bewegung einplanen
Der beste Stuhl hilft wenig, wenn man acht Stunden reglos sitzt. Telefonieren Sie im Stehen, und stehen Sie spätestens jede Stunde einmal auf.
Ein gesunder Arbeitsplatz ist keine Frage des Budgets, sondern der Aufmerksamkeit. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.
Daniel Krüger
Lena Hoffmann
1 Kommentar
Laptopständer
Ein günstiger Laptopständer hat meine Nackenschmerzen tatsächlich beendet.